Strona główna Blog Strona 2

Przepis na buraczane ciasteczka

0

Jak zrobić buraczane ciasteczka?

Składniki:

  • 1/2 szklanki masła orzechowego
  • 1 jajko
  • 1/4 szklanki brązowego cukru
  • 3 łyżki puree z buraków
  • 1 łyżka mąki tapiokowej
  • 1 łyżeczka czystego ekstraktu waniliowego
  • 1/4 szklanki wiórków ciemnej czekolady lub wybranych żetonów

Przygotowanie:

Rozgrzej piekarnik do 375 ° F.

Dodaj masło orzechowe, jajko i brązowy cukier do miski i dobrze wymieszaj.

Dodaj przecier buraczany, mąkę z tapioki, wiórki waniliowe i czekoladowe i dobrze wymieszaj.

Formuj w kręgi i spłaszcz je.

Piec przez 10 minut i ciesz się.

Buraki w diecie – korzyści

Buraki, powszechnie znane jako buraki, są popularnym warzywem korzeniowym stosowanym w wielu kuchniach na całym świecie.

Buraki są wypełnione niezbędnymi witaminami, minerałami i związkami roślinnymi, z których niektóre mają właściwości lecznicze. Co więcej, są smaczne i łatwe do dodania do diety. W tym artykule wymieniono 9 korzyści zdrowotnych buraków, wszystkie wspierane przez naukę.

Jak piec idealne ciasteczka?

Istnieje wiele sposobów, aby partia plików cookie poszła nie tak. Małe kulki ciasta rozprowadzają się na arkuszu ciasteczka jak plasterek oleju. Do czasu, gdy zegar się wyłączy, kilkanaście z nich połączyło się w jedno gigantyczne ciastko o nieregularnym kształcie wielkości kuchenki mikrofalowej. A może spody ciasteczek stają się złowieszczo ciemnobrązowe i pozostają dożywotnie na arkuszu ciasteczek. Nawet łom nie może zerwać więzi. To nienaturalne.

Najważniejsze zasady zdrowego odżywiania

0

Jak się zdrowo odżywiać?

Zdrowa, zbilansowana dieta jest ważną częścią utrzymania dobrego zdrowia i może pomóc Ci poczuć się najlepiej.

Oznacza to spożywanie szerokiej gamy produktów spożywczych we właściwych proporcjach oraz spożywanie odpowiedniej ilości jedzenia i napojów w celu osiągnięcia i utrzymania zdrowej masy ciała.

Osoby o szczególnych potrzebach dietetycznych lub chorobach powinny zwrócić się o poradę do lekarza lub zarejestrowanego dietetyka.

Jak przestrzegać diety?

Odżywianie się pożywną dietą ma wiele zalet, w tym potencjalną utratę wagi. Ważne jest jednak ustalenie realistycznych oczekiwań.

Na przykład, jeśli zmuszasz się do zbyt szybkiego odchudzania, twój plan osiągnięcia lepszego zdrowia może się nie powieść. Naukowcy odkryli, że osoby otyłe, które spodziewały się dużej utraty wagi, częściej rezygnują z programu odchudzania w ciągu 6–12 miesięcy.

Ustalenie bardziej realistycznego i osiągalnego celu może zniechęcić Cię, a nawet może prowadzić do większej utraty wagi.

Zdrowe odżywianie – skutki

Niezdrowa dieta może prowadzić do otyłości, co może zwiększać ryzyko zachorowania na raka. Ważenie w zdrowym zakresie może zmniejszyć to ryzyko. Ponadto w 2014 r. Amerykańskie Towarzystwo Onkologii Klinicznej poinformowało, że otyłość przyczyniła się do pogorszenia perspektywy osób chorych na raka. Jednak diety bogate w owoce i warzywa mogą pomóc w ochronie przed rakiem.

W oddzielnym badaniu z 2014 r. Naukowcy odkryli, że dieta bogata w owoce zmniejsza ryzyko nowotworów górnego odcinka przewodu pokarmowego. Odkryli również, że dieta bogata w warzywa, owoce i błonnik obniża ryzyko raka jelita grubego i że dieta bogata w błonnik zmniejsza ryzyko raka wątroby.

Wiele fitochemikaliów znajdujących się w owocach, warzywach, orzechach i roślinach strączkowych działa jako przeciwutleniacze, które chronią komórki przed uszkodzeniami, które mogą powodować raka. Niektóre z tych przeciwutleniaczy obejmują beta-karoten, likopen oraz witaminy A, C i E.

Próby na ludziach nie przyniosły jednoznacznych rezultatów, ale wyniki badań laboratoryjnych i badań na zwierzętach powiązały niektóre przeciwutleniacze ze zmniejszoną częstością uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki związane z rakiem.

Praktyczny przewodnik w wyborze probiotyków

0

Jak wybrać dobry probiotyk?

Aby być prawdziwym probiotykiem, produkt musi zawierać żywe i aktywne kultury bakteryjne i powinien wskazywać tyle samo na opakowaniu.

Ogólne zalecenie to wybór produktów probiotycznych zawierających co najmniej 1 miliard jednostek tworzących kolonie i zawierających rodzaj Lactobacillus, Bifidobacterium lub Saccharomyces boulardii, jedne z najbardziej badanych probiotyków. Ale być może będziesz musiał zagłębić się głębiej, ponieważ każdy rodzaj bakterii obejmuje wiele szczepów, które dają różne wyniki.

Na przykład jogurt jest wytwarzany z dwóch „starterowych” kultur bakteryjnych – Streptococcus thermophilus i Lactobacillus bulgaricus – ale bakterie te są często niszczone przez kwas żołądkowy i nie zapewniają żadnego korzystnego efektu, wyjaśnia dr Cresci. Jednak niektóre firmy dodają do produktu dodatkowe bakterie, więc sprawdź etykietowanie i wybierz produkty z bakteriami dodanymi do kultur startowych, radzi.

Czym tak właściwie jest probiotyk?

Probiotyki to żywe bakterie i drożdże, które są dla ciebie dobre, szczególnie dla układu trawiennego. Zwykle uważamy je za zarazki, które powodują choroby. Ale twoje ciało jest pełne bakterii, zarówno dobrych, jak i złych. Probiotyki są często nazywane „dobrymi” lub „pomocnymi” bakteriami, ponieważ pomagają utrzymać zdrowe jelito.

Probiotyki można znaleźć w suplementach i niektórych produktach spożywczych, takich jak jogurt. Lekarze często sugerują im pomoc w problemach trawiennych.

Sanprobi czy vivomixx – który probiotyk wybrać?

Probiotyki zyskały ostatnio dużą uwagę.

Te żywe organizmy zostały uznane za zapewniające wszelkiego rodzaju korzyści zdrowotne związane z funkcjonowaniem jelit i nie tylko (1 Trusted Source).

Jeśli chcesz je wykorzystać do poprawy własnego zdrowia, ważne jest, aby wziąć odpowiednie suplementy probiotyczne, aby uzyskać oczekiwane rezultaty.

W tym artykule szczegółowo opisano skutki probiotyków i przedstawiono zalecenia dotyczące suplementów, które rozwiązują określone problemy zdrowotne.