Czy zdrowe odżywianie może być tanie?

0
102

Jak odżywiać się tanio i zdrowo?

Jeśli chodzi o oszczędzanie pieniędzy w sklepie spożywczym, niezbędne jest planowanie.

Wykorzystuj jeden dzień w tygodniu, aby zaplanować posiłki na nadchodzący tydzień. Następnie zrób listę artykułów spożywczych, których potrzebujesz.

Pamiętaj również, aby zeskanować lodówkę i szafki, aby zobaczyć, co już masz. Z tyłu zwykle znajduje się wiele produktów spożywczych, które można wykorzystać.

Zaplanuj tylko zakup tego, o czym wiesz, że zamierzasz użyć, aby nie wyrzucić dużej ilości tego, co kupujesz.

Tanie i zdrowe obiady

Obierz i drobno posiekaj czosnek. Przytnij i z grubsza posiekaj seler naciowy i brokuły.

Zrywaj liście mięty, a następnie drobno posiekaj większość z nich, oszczędzając kilka dziecięcych liści do ozdobienia.

Rozgrzej odrobinę oleju na patelni, a następnie zmiękcz czosnek i seler na około 2-3 minuty, a następnie dodaj brokuły i wywar.

Kontynuuj gotowanie przez kolejne 5 minut, a następnie przygotuj garść mięty w robocie kuchennym.

Doprawić i podawać, a następnie rozsypać na ricottę i rozsypać zarezerwowanymi liśćmi mięty.

Tanie i zdrowe przepisy na co dzień

Gotuj słodkie ziemniaki we wrzącej, osolonej wodzie przez 5-7 minut, aż będą miękkie. Odcedzić dobrze, a następnie odłożyć na bok. W międzyczasie rozgrzej olej na dużej patelni, a następnie dodaj kurczaka i cebulę. Gotuj przez 5-6 minut, aż kurczak się zrumieni i ugotuje. Wymieszaj pastę curry, gotuj przez 1 minutę, dodaj pomidory, a następnie gotuj przez kolejną minutę.

Wlać 100 ml wrzącej wody i dobrze wymieszać. Gotować na wolnym ogniu przez 5 minut, dodać szpinak, a następnie gotować przez 2 minuty, aż zmięknie. Złożyć ziemniaki i podgrzać. Podawać z ryżem i pieczywem naan.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here