Probiotyki – praktyczny przewodnik

Probiotyki – praktyczny przewodnik

Temat przyjmowania probiotyków jest przez Was bardzo często poruszany – czasami w komentarzach, innym razem w mailach. Postaram się, żeby ten wpis był niezwykle merytoryczny, a przy okazji żeby stał się dla Was skarbnicą wiedzy na temat probiotyków. Mam nadzieję, że odnajdziecie tu odpowiedzi na pytania, które Was nurtują.

Nie jestem lekarzem ani dietetykiem, staram się być bardziej świadomym pacjentem, który za wszelką cenę postanowił wyzdrowieć 🙂 ba! i całkiem nieźle mu to idzie 😀 . Żeby świadomie podejmować pewne decyzje czytam m.in. pismo Food Forum – czasopismo specjalistyczne o zdrowym odżywianiu. Dlaczego o tym piszę? Bo jeden z artykułów będzie bazą pod dzisiejszy wpis. Zatem do rzeczy!

WYBÓR – Nie jest wyjściem sięgnięcie po pierwszy lepszy probiotyk polecony nam przez farmaceutę, ważnie jest to, żeby preparat probiotyczny przyjmować w sposób celony. Można to porównać do przyjęcia konkretnego antybiotyku na konkretną infekcję bakteryjną. Inny antybiotyk stosuje się w przypadku zakażenia skóry, inny zaś w infekcji górnych dróg oddechowych. Analogicznie jest z probiotykami.

JAKOŚĆ – Problemem jest niestety jakość wielu odstępnych w aptece preparatów. Niezmiernie istotne jest sprawdzanie czy dany preparat zawiera szczepy baterii prozdrowotnych o właściwościach potwierdzonych konkretnymi badaniami klinicznymi. Wskazuje na to numer patentu, co to oznacza? Dobry preparat probiotyczny powinien zawierać bakterie opisane za pomocą rodzaju (np. Lactobacillus, Bifidobacterium), gatunku (np. acidophillus, rhamnosus, bifidum), a także szczepu (np. ATCC 53103, W 11, LA – 5). Jeżeli dany preparat zawiera jedynie mikroorganizmy opisane za pomocą nazwy rodzajowej i gatunkowej (np. Lactobacillus acidophillus, Lactobacillus rhamnosus) może to świadczyć o braku probiotycznych właściwości tych mikroorganizmów lub (o zgrozo!) nieprawidłowym opisie preparatu przez producenta (na czym może jedynie stracić, ponieważ świadomy pacjent nie wybierze takiego produktu).

ILOŚĆ BAKTERII To na co należy zwrócić baczną uwagę, to ilość bakterii w preparacie. Uważa się, że minimalna ilość bakterii w dawce preparatu wynieść musi minimum  10 do 9 jtk/g preparatu(w przypadku bakterii probiotycznych) oraz 250-500 mg w przypadku niepatogennych drożdży probiotycznych. To właśnie niska ilość mikroorganizmów w preparacie jest częstym powodem niepowodzenia w jego stosowaniu. To co powinniśmy sobie uświadomić, to fakt, że docelowo w jelicie grubym znajdzie się tylko część przyjmowanych przez nas drobnoustrojów. Dlaczego? nie przetrwają one bowiem bliskiego spotkania z żółcią i enzymami trawiennymi napotkanymi w żołądku i początkowej części jelita cienkiego.

RAZEM CZY OSOBNO? Na co jeszcze zwracać uwagę? Czy efektywność wieloszczepowego preparatu probiotycznego potwierdzona została na gotowym preparacie, czy też właściwości prozdrowotne każdego szczepu testowane były oddzielnie. Jeśli wskazana jest opcja druga, pojawia się możliwość, że bakterie w takiej konfiguracji mimo iż oddzielnie działają rewelacyjne wspólnie mogą znosić swoje właściwości.

PRAKTYKA: Powiecie: ok, wszystko super, tylko jak laik ma iść teraz do apteki i to wszystko posprawdzać? Dlatego też poniżej znajdziecie opis przetestowanych i dostępnym na polskim rynku preparatów probiotycznych z podziałem na jednoszczepowe i wieloszczepowe – wszystkie zostały poddane badaniom naukowym. Dodatkowo w opisie znajdziecie informację na jaki problem zdrowotny dany probiotyk może pomóc.

JAK TO WYGLĄDA U MNIE? Ale zanim opisy: kilka zdań prywaty. Aktualnie przyjmuję VivoMixx w kapsułkach – polecony mi przez dietetyka. Wcześniej były to preparaty SymbioFlor (przepisane przez Instytut Mikroekologii w Poznaniu po badaniu składu mojej mikrofloty jelit, o którym pisałam TU), a jeszcze wcześniej… SANPROBI IBS i SuperFormuła. Na przestrzeni 1,5 roku miałam przerwę w przyjmowaniu probiotyków (około 1,5 miesiąca). Czy zauważyłam jakąś różnicę? W moim przypadku jelita były bardziej podatne na produkcję gazów, szczególe po zjedzeniu czegoś słodkiego (np. daktyli).

Oto lista probiotyków 1 szczepowych i wieloszczepowych, których przyjmowanie może realnie wypłynąć na poprawę zdrowia Twoich jelit, i nie tylko… 🙂

PROBIOTYKI 1 SZCZEPOWE

Lactobacillus plantarum 299V

Preparaty: SanProbi IMS (1×1010 jtk/kapsułkę)

Wskazania: łagodzenie objawów zespołu jelita nadwrażliwego. Zapobieganie powikłaniom antybiotykoterapii.

 

PROBIOTYKI WIELOSZCZEPOWE

VivoMIXX (nazwa obowiązująca poza rynkiem europejskim to VSL#3)

Kompozycja ośmiu szczepów, preparat dostępny w postaci kapsułek (112 mld jtk. liofilizowanych żywych bakterii) lub saszetek (450 mld jtk. liofilizowanych żywych bakterii)

Wskazania: odbudowa w przypadku dysbiozy jelitowej np. po antybiotykoterapii, w wywołaniu i podtrzymaniu remisji wrzodziejącego zapalenia jelita grubego i zapalenia zbiornika kałowego, choroby czynnościowe przewodu pokarmowego (kolka jelitowa niemowlęca, zespół jelita nadwrażliwego, IBS), poprawa parametrów odpornościowych.

 

Lactibiane Tolerancja 

Kompozycja pięciu szczepów probiotycznych, preparat dostępny w postaci kapsułek zawierających 10 x 109 jtk.

Wskazania: Odbudowa ekosystemu jelitowego, wspomagająco w leczeniu stanów zapalnych błony śluzowej przewodu pokarmowego, pomocniczo w zespole jelita nadwrażliwego w manifestacji biegunkowej lub mieszanej (biegunki na zmianę z zaparciami), w zwiększonej przepuszczalności bariery jelitowej.

 

Lactibiane IKI

Kompozycja trzech szczepów probiotycznych, preparat dostępny w postaci saszetek zawierających 40×109 jtk/saszetkę.

Wskazania: pomocniczo u pacjentów z zespołem jelita nadwrażliwego w manifestacji biegunkowej, stanach zapalnych śluzówki, terapii nieswoistej choroby zapalnej jelit (choroba Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego).

 

SANPROBI Barrier

Kompozycja ośmiu szczepów bakterii, preparat dostępny w postaci kapsułek zawierających 2,5 x 109 jtk/g preparatu (>500 mln bakterii w kapsułce)

Wskazania: stosowanie w dysbiozie jelitowej i odbudowie uszkodzonej bariery jelitowej, co jest częstym wynikiem stosowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych, inhibitorów pompy protonowej, cytostatyków, leków immunosupresyjnych.

 

Napoje probiotyczne JOY DAY

To ciekawa pozycja na polskim rynku, to bezglutenowe i bezmleczne napoje zawierające liczne szczepy probiotyczne. Produkty te są szczególnie wartościowym uzupełnieniem codziennej diety, sprzyjają zachowaniu i odtworzeniu prawidłowej mikroflory jelitowej.

Piszcie po przyjmowaniu jakich probiotyków Wy i Wasze jelita czują się dobrze. Może uda nam się rozszerzyć tę listę 🙂 

 

Tekst napisany w oparciu o artykuł „Probiotyki – praktyczny przewodnik w pigułce, czyli jasna i ciemna strona bakterii probiotycznych” autorstwa dr n. biol Partycji Szachty, zamieszczonym w czasopiśmie Food Forum nr 3(13)/2016

Ps. tym wszystkim z Was, którzy trochę bardziej niż przeciętnie interesują się zdrowym odżywianiem z całego serca polecam FoodForum – to skarbnica wiedzy! Jestem jego wierną czytelniczką.

 

foto: J. Kaczorowska, F. Chlebda, K. Kiełbasińska



8 thoughts on “Probiotyki – praktyczny przewodnik”

  • Hejka.

    Wielkie dzieki za ten material.

    Osobiscie rano pije inny probiotyk – SYMPROVE – polecony mi przez prywatna klinike.
    Niebawem jednak koncze ostatnia buteleczke i wlasnie myslalem nad VSL#3 bo tak on u mnie sie nazywa.

    Podczas podytu w klinice zalecili mi rowniez ziola „ashwagandha” na stres. On chyba rowniez wplywa na UC.
    Sam pamietam kiedy zglosilem sie do szpitala na swoja pierwsza kolonoskopie (wtedy jeszcze nie bylo wiadomo co mi dolega), lekarz w pierwszej kolejnosci zapytal mnie czy przechodzilem niedawno jakas stresowa sytuacje.

    Ponadto co dzien rano i wieczorem pije olej z czarnuszki a nastepnego dnia tez rano i wieczorem po 2 lyzeczki miodu manuka.
    Pije/jem te rzeczy co 2gi dzien, tak na zmiane. Podobno sa dobre na stany zapalne.

    Wracajac pamiecia do roku 2012,gdy po leczeniu na hemoriody zdiagnozowano u mnie UC, podobnie jak Pani Gosia, pomyslalem „OK, poprosze o pigulki i ide do domu. Do zobaczenia za 2 tyg jak mi przejdzie”. Niestety choroba okazala sie nieuleczalna i wielu z nas okalecza (stomia).
    Warto jednak sprobowac tego o czym Pani Gosia pisze na tym blogu. Wiem,ze chleb bezglutenowy to nie to samo co swieza kajzerka z maselkiem i bialym serkiem, lecz jeszcze raz powtarzam – WARTO SPROBOWAC.

    Pozdrawiam i zycze duzo zdrowia.
    Marcin

    • Czesc Marcin , mam pytanko o ten olej z czarnuszki, slyszalam o nim ze jest bardzo dobry ale szukam dobrego zrodla co do kupna, gdzie mozna go dostac zeby byl pewny bo czasami to i jakies chlam moga wcisnac czlowiekowi, pozdrawiam Kasia

  • Witam, czyli z Twojej wypowiedzi wynika, że leczenie zaproponowane przez Instytut Mikroekologii z Poznania nie przyniosło efektu. Dobrze zrozumiałem?

    • Nie, po prostu terapia, którą tam przeszłam zakończyła się. Po 6 miesiącach postanowiłam coś zmienić i zacząć przyjmować inne probiotyki np. Vivomixx. DO Instytutu trafiła mając już remisję choroby, więc nie jestem w stanie powiedzieć na ile mi ona pomogła – pewne jest to, że nadal było dobrze i remisja trwa!

  • Witaj,
    pomocny post. A czy wiesz cos na temat probiotyków firmy puritan’s pride? Probiotic 10. Podobno 20 szczepów nie potrafię jednak sama określic czy nie są jakąs podpuchą.

  • Cześć Gosiu, od X/2016 do teraz czyli IV/2017 leczę ostry stan wrzodziejącego zapalenia jelita grubego. Krwawienia ustały po leczeniu sterydami ( Encorton) , obecnie biorę wg wskazania Gastroenterologa ze szpitala w Sosnowcu Imuran ( 2+1) , oraz Asamax 500 ( 1x8szt.) i co miesiąc robię badania kontrolne ( Hemoglobina, AsPat, kreatynina ). Trzymam się, ale duża dawka leków powoduje, że ciągle jestem słaba. Samowolnie biorę probiotyk, bo dla mnie to logiczne, że skoro jelito grube ma problem, to trzeba mu pomóc. Teraz nie podam Ci nazwy probiotyku ( siedzi sobie bezpieczny w lodowce), ale bardzo proszę o poradę. Pozdrawiam serdecznie – Jola W.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *